Laktatstufentest

Der Laktatstufentest kann je nach Sportart auf dem Laufband, dem Fahrradergometer oder für Gruppen auf einer Rundbahn durchgeführt werden.
Für die Durchführung der Leistungsdiagnostik auf dem Rad steht in der crossklinik seit einiger Zeit ein einzigartiges Fahrradergometer zur Verfügung. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit Ihr eigenes Rad nachzubauen, wodurch optimale Verhältnisse für den Test geschaffen werden.

Das Belastungsprotokoll eines Laktatstufentests sieht eine stufenweise ansteigende Belastung vor, die jeweils für drei Minuten gehalten wird. Für die Auswertung des Tests werden die Parameter Laktat, Herzfrequenz und die subjektive Belastungsempfindung protokolliert. Dabei wird das Laktat aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens nach Abschluss jeder Belastungsstufe gewonnen, die Herzfrequenz über eine handelsübliche Pulsuhr und die subjektive Belastungsempfindung mittels Borgskala abgefragt. Die erhobenen Parameter werden nach Abschluss des Tests zueinander in Beziehung gesetzt und in der sog. Laktatleistungskurve graphisch dargestellt.

Die Festlegung der Trainingsbereiche erfolgt bei diesem Test über die Bestimmung der individuellen anaeroben Laktatschwelle, die an der Laufgeschwindigkeit bzw. Wattleistung liegt, an der das Laktat gegenüber dem vorherigen Bereich exponentiell ansteigt.

Nutzen des Laktatstufentests:

Gesundheitscheck
Bestimmung Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit
Festlegen Ihrer individuellen Herzfrequenz für bestimmte Trainingsbereiche
Empfehlungen für effektiveres Training
Mehr Spass und Erfolg beim Trainieren!